Потенция

Потенция важна для каждого мужчины. В это понятие включены: уровень напряжения полового органа, быстрота возникновения эрекции, длительность полового акта. Если у мужчины все в порядке с потенцией, то его состояние характеризуется сильным влечением, полноценной эрекцией и оргазмом.

Если же в этом вопросе есть трудности, то важно обследоваться и выявить причины проблемы. Только устранив причину можно говорить о нормализации состояния.

Однако для того, чтобы улучшить ситуацию можно использовать естественные методы здоровой жизни:

• Питание. Оно играет ключевую роль в здоровье человека. Во время еды организм должен получать полезные витамины, минералы и микроэлементы. Для потенции особенно важен цинк, селен, витамины E, C, B. Для того, чтобы их получать необходимо разнообразное питание, которое включает в себя овощи, фрукты, орехи, молочные продукты;
• Лечебная физкультура. Для повышения потенции можно выполнять легкие упражнения. Они направлены на улучшение кровообращения в органах таза, а также тренировки мышц. Позволяют добиться положительных результатов после нескольких недель тренировок, которые не занимают много времени;
• Нормализация гормональной системы. Потенция зависит от уровня гормона тестостерона. Если он унижен, то возникают проблемы с потенцией. После 25 лет он начинает уменьшаться, поэтому в первую очередь рекомендуется проверить его и при необходимости корректировать;
• Устранить лишний вес. Он не только негативно влияет на гормональную систему, но и увеличивает уровень эстрогенов, то есть женских гормонов. Это приводит к эректильной дисфункции. Лишний вес может вызвать диабет, заболевания сердца;
• Откажитесь от курения и наркотических веществ;
• Ведите активный образ жизни. При сидячей работе не забывайте о физической нагрузке, пеших прогулках.

Помните, чтобы сохранить здоровье необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Также немаловажно иметь позитивный психологический настрой, так как стрессы также негативно влияют на здоровье.